ការព្យាបាលគឺជាដំណើរដែលត្រូវការភាពក្លាហាន ការគិតពិចារណាពីខ្លួនឯង និងជំនឿ។ ទាំងការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយតម្រូវឱ្យយើងមើលទៅខាងក្នុង និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯងក្នុងកម្រិតដ៏ជ្រៅ។ វាជាដំណើរការនៃការស្វែងរកដោយខ្លួនឯង នៃការស្គាល់ខ្លួនឯងពិតប្រាកដរបស់យើង។
ផ្លូវមិនមែនជាបន្ទាត់ទេ ហើយនឹងមានការថយក្រោយ ប៉ុន្តែរាល់ជំហានឆ្ពោះទៅមុខគឺជាការរីកចម្រើន។ ទាំងនេះ សម្រង់ព្យាបាល មកទីនេះដើម្បីបំផុសកម្លាំងខាងក្នុងដែលយើងទាំងអស់គ្នាមាននៅក្នុងខ្លួនយើង ទោះបីជាពេលខ្លះយើងបាត់បង់ការមើលឃើញក៏ដោយ។ ពួកគេរំលឹកយើងថា អំណាចនៃការព្យាបាលគឺនៅក្នុងខ្លួនយើងម្នាក់ៗ។
សម្រង់អំពីការព្យាបាលអារម្មណ៍
ការព្យាបាលអារម្មណ៍កើតចេញពីការទទួលអារម្មណ៍របស់យើង ការប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់របស់យើង និងការរៀនពីរបៀបបំពេញតម្រូវការរបស់យើងផ្ទាល់។ វាទាមទារភាពស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនឯងរ៉ាឌីកាល់ និងឆន្ទៈក្នុងការរីកលូតលាស់។ សម្រង់ព្យាបាលផ្លូវអារម្មណ៍ខាងក្រោមជំរុញចិត្តយើងឱ្យចិញ្ចឹមបីបាច់ពន្លឺខាងក្នុងរបស់យើង។
សូមមើលផងដែរ: ការបង្កើតសុន្ទរកថាណែនាំដែលបន្សល់ទុកនូវចំណាប់អារម្មណ៍យូរអង្វែង
របៀបយកដែកគោលចេញពីជញ្ជាំងដោយមិនយកថ្នាំលាបចេញ
'របួសរបស់អ្នកមិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកទេ វាគឺជាប្រាជ្ញា និងអំណាចរបស់អ្នក។' - Lalah Delia
សម្រង់បំផុសគំនិតនេះគូសបញ្ជាក់ថា បទពិសោធន៍ជីវិតដ៏ឈឺចាប់បំផុតរបស់យើងតែងតែផ្តល់ឱ្យយើងនូវប្រាជ្ញាដ៏ជ្រាលជ្រៅបំផុត ប្រសិនបើយើងអនុញ្ញាត។ របួសរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែឆ្លាត និងរឹងមាំ។
សូមមើលផងដែរ: បញ្ជីពេញលេញនៃអក្សរកាត់សម្រាប់សហរដ្ឋអាមេរិក
'របួសគឺជាកន្លែងដែលពន្លឺចូលមកអ្នក' ។ - រូមី
Rumi រៀបរាប់ដោយកំណាព្យអំពីរបៀបដែលវាតែងតែមានវិបត្តិ និងការឈឺចាប់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានពន្លឺចូល។ វាគឺតាមរយៈរបួសរបស់យើងដែលយើងដាស់ឱ្យដឹងកាន់តែជ្រៅអំពីការពិតអំពីខ្លួនយើង និងពិភពលោកជុំវិញយើង។
សូមមើលផងដែរ: ភាពទាក់ទាញ និងសារៈសំខាន់នៃនាឡិកា Waltham
'មានការប្រេះឆានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ នោះហើយជារបៀបដែលពន្លឺចូល។” - Leonard Cohen
ស្នាមប្រេះ និងគុណវិបត្តិដែលយើងគិតថាធ្វើឱ្យយើងទន់ខ្សោយ តាមពិតជាកន្លែងដែលអនុញ្ញាតឱ្យពន្លឺខាងក្នុងរបស់យើងបញ្ចេញមក។ វាជាភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់យើង ដែលធ្វើឲ្យយើងល្អឥតខ្ចោះ
“ហើយនៅពេលដែលព្យុះបានបញ្ចប់ អ្នកនឹងមិនចាំពីរបៀបដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ និងរបៀបដែលអ្នកអាចរស់បាន។ អ្នកនឹងមិនប្រាកដថាតើព្យុះនេះពិតជាបានបញ្ចប់ឬអត់។ ប៉ុន្តែរឿងមួយគឺប្រាកដ។ ពេលអ្នកចេញពីព្យុះ អ្នកនឹងមិនមែនជាមនុស្សដដែលដែលដើរចូលនោះទេ»។ - Haruki Murakami
នេះគឺជាសម្រង់ព្យុះដ៏ល្បីបំផុតមួយនិងការព្យាបាល។ វានិយាយអំពីអំណាចផ្លាស់ប្តូរនៃវិបត្តិ និងការឈឺចាប់ - របៀបដែលយើងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបជាមូលដ្ឋាន ជាមួយនឹងកម្លាំង និងប្រាជ្ញាដែលបានរកឃើញថ្មីដែលយើងមិនដឹងថាអាចធ្វើទៅបាន។
“ព្រលឹងដ៏ខ្លាំងបំផុតបានផុសចេញពីការរងទុក្ខ។ តួអង្គដ៏ធំបំផុតត្រូវបានប្រឡាក់ដោយស្លាកស្នាម។ Khalil Gibran
ស្នាមរបួស និងស្នាមរបួសរបស់យើងមិនធ្វើឱ្យយើងទន់ខ្សោយនោះទេ ពួកគេបានឆ្លាក់រូបយើងឱ្យទៅជាទម្រង់ដែលប្រកបដោយក្តីមេត្តា និងក្លាហានជាងមុនពីខ្លួនយើង។ សម្រង់បំផុសគំនិតអំពីការព្យាបាលនេះ លើកទឹកចិត្តយើងកុំឱ្យលាក់ស្លាកស្នាមរបស់យើង ប៉ុន្តែត្រូវឱបក្រសោបពួកគេ។
'មានរបួសដែលមិនដែលបង្ហាញនៅលើរាងកាយដែលជ្រៅ និងឈឺចាប់ជាងអ្វីទាំងអស់ដែលហូរឈាម' ។ Laurel K. Hamilton
របួសផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តអាចឈឺចាប់ជាងរូបរាងកាយទៅទៀត។ ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងតម្រូវឱ្យយើងទទួលស្គាល់ និងព្យាបាលរបួសខាងក្នុងទាំងនេះ ដែលមើលមិនឃើញដោយភ្នែក។ សម្រង់នេះនិយាយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការពិតនោះ។
“យើងខូចបន្តិចហើយ ប៉ុន្តែលើកមុនខ្ញុំបានពិនិត្យក្រដាសស្នាមដែលខូចនៅតែមានពណ៌ដូចគ្នា”។ Trent Shelton
ទោះបីជាយើងផ្ទុកនូវការចងចាំ និងបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែមានសុខភាពល្អ និងអាចរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏រស់រវើក។ ពាក្យប្រៀបធៀបដ៏គួរឲ្យស្រឡាញ់នេះលើកទឹកចិត្តយើងកុំឲ្យកំណត់ខ្លួនយើងដោយរបួសរបស់យើង។
សម្រង់អំពីកម្លាំងខាងក្នុង
ការព្យាបាលទាមទារភាពរឹងមាំ ភាពក្លាហាន និងជំនឿ។ យើងត្រូវតែជឿជាក់លើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងក្នុងការព្យាបាល និងមានការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការធ្វើការងារផ្ទាល់ខ្លួនដ៏លំបាកដែលពាក់ព័ន្ធ។ សម្រង់បំផុសគំនិតទាំងនេះនិយាយទៅកាន់ថាមពលខាងក្នុងដែលយើងមាន។
“អ្នកមានអំណាចលើចិត្តរបស់អ្នក មិនមែនព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅទេ។ ដឹងរឿងនេះ អ្នកនឹងរកឃើញកម្លាំង។ លោក Marcus Aurelius
សម្រង់នេះគូសបញ្ជាក់ថា ថាមពល និងកម្លាំងពិតប្រាកដកើតចេញពីការគ្រប់គ្រងទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់យើង មិនមែនមកពីកត្តាខាងក្រៅទេ។ ប្រាជ្ញាក្នុងការព្យាបាលគឺស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើង។
'អ្វីដែលមិនសម្លាប់យើងធ្វើឱ្យយើងរឹងមាំ' ។ Friedrich Nietzsche
ទោះបីជា cliche នេះនៅតែជាសម្រង់បំផុសគំនិតដ៏ល្បីបំផុតមួយអំពីកម្លាំង និងការព្យាបាល។ អ្វីដែលយើងជម្នះធ្វើឱ្យយើងមានប្រាជ្ញាកាន់តែរឹងមាំ និងមានកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។
'ខ្យល់ព្យុះធ្វើឱ្យដើមឈើចាក់ឬសកាន់តែជ្រៅ' ។ Dolly Parton
ព្យុះ និងការសាកល្បងនៃជីវិត - អារម្មណ៍ និងផ្លូវកាយ - ផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសដើម្បីពង្រឹងខ្លួនយើងឱ្យកាន់តែរឹងមាំថាយើងជានរណា។ សម្រង់ធម្មជាតិដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់នេះរំឭកយើងថាបញ្ហាប្រឈមជួយយើងឱ្យលូតលាស់ឫសរឹងមាំ
“មនុស្សដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតដែលយើងធ្លាប់ស្គាល់ គឺជាអ្នកដែលស្គាល់ការបរាជ័យ ស្គាល់ទុក្ខ ស្គាល់ការតស៊ូ ស្គាល់ការបាត់បង់ ហើយបានរកឃើញផ្លូវចេញពីជម្រៅ។ មនុស្សទាំងនេះមានការដឹងគុណ ភាពរសើប និងការយល់ដឹងអំពីជីវិត ដែលបំពេញពួកគេដោយក្តីមេត្តា ភាពទន់ភ្លន់ និងក្តីស្រឡាញ់ដ៏ជ្រាលជ្រៅ។ មនុស្សស្អាតមិនមែនកើតឡើងទេ»។ Elisabeth Kubler-Ross
សម្រង់ដ៏វែងនេះសង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកដែលបានជាសះស្បើយពីរបួសផ្លូវចិត្ត ច្រើនតែក្លាយជាព្រលឹងដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុត ចាំងពន្លឺចែងចាំងរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ការព្យាបាលបណ្តុះនូវភាពទន់ភ្លន់ ការយល់ចិត្ត និងប្រាជ្ញា។
“ព្រលឹងដ៏ខ្លាំងបំផុតបានផុសចេញពីការរងទុក្ខ។ តួអង្គដ៏ធំបំផុតត្រូវបានប្រឡាក់ដោយស្លាកស្នាម។ Khalil Gibran
យើងគួរពាក់ស្លាកស្នាមរបស់យើងទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅដោយមោទនភាពជាជាងការខ្មាស់អៀនឬអាម៉ាស់។ ពួកគេជានិមិត្តរូបនៃកម្លាំងដែលវាត្រូវបានយកដើម្បីរស់និងព្យាបាល។
“ពេលខ្លះ អ្នកមិនចាំបាច់ដាក់ស្លាកសញ្ញា ឬកំណត់វាទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពេលនោះ។” Amber Smith
ការព្យាបាលមិនមែនជាការប្រញាប់ប្រញាល់ទៅមុខនោះទេ។ ច្រើនតែអង្គុយជាមួយខ្លួនយើងដោយស្ងៀមស្ងាត់ អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងមានដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ឬការវិភាគ។ សម្រង់នេះនិយាយអំពីវា។
'របួសគឺជាកន្លែងដែលពន្លឺចូលមកអ្នក' ។ រូមី
វាគឺតាមរយៈស្នាមប្រេះដែលពន្លឺចូល ដូចដែលលោក Leonard Cohen បាននិយាយដ៏ល្បីល្បាញ។ កន្លែងដែលយើងឈឺចាប់ និងរងទុក្ខ យើងទទួលបានការយល់ដឹង និងប្រាជ្ញា។ របួសរបស់យើងបំភ្លឺការពិត។
'ផ្កាយមិនអាចភ្លឺដោយគ្មានភាពងងឹត' ។ D.R. ហ៊ីកគី
ពន្លឺមានតែដោយសារភាពផ្ទុយគ្នានឹងភាពងងឹតប៉ុណ្ណោះ។ ការព្យាបាលអារម្មណ៍គឺអំពីការរៀនទទួលយកភាពងងឹត និងពន្លឺនៅក្នុងខ្លួនយើង។ មួយមិនអាចមានដោយគ្មានមួយទៀត។
សម្រង់អំពីការព្យាបាលរាងកាយ
ការព្យាបាលរាងកាយពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលជំងឺ និងរបួសជាមួយនឹងថ្នាំ ការព្យាបាល និងការថែទាំខ្លួនឯង។ វាគឺអំពីការស្តាប់នូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ ដើម្បីត្រលប់មកមានតុល្យភាព និងសុខភាពជាអតិបរមា។ សម្រង់ទាំងនេះនិយាយអំពីដំណើរការនោះ។
“ការថែរក្សាជីវិតមនុស្ស និងសុភមង្គល ហើយមិនមែនជាការបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់ពួកគេ គឺជាកម្មវត្ថុស្របច្បាប់ដំបូង និងតែមួយគត់របស់រដ្ឋាភិបាលល្អ”។ លោក Thomas Jefferson
សម្រង់នេះសង្កត់ធ្ងន់ថា ការគាំទ្រសុខភាព និងសុខុមាលភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែជាអាទិភាពសម្រាប់ថ្នាក់ដឹកនាំ និងសង្គម។ នៅពេលដែលយើងបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ព្យាបាល មនុស្សជាតិរីកចម្រើន។
“ រាងកាយតែងតែមានបំណងប្រាថ្នាពីកំណើតដើម្បីព្យាបាលខ្លួនឯង។ ភាពឆ្លាតវៃនៃរាងកាយនឹងតែងតែជ្រើសរើសការព្យាបាលនៅពេលដែលត្រូវបានគាំទ្រ។ Michelle Wendler
រាងកាយរបស់យើងដឹងពីរបៀបព្យាបាលប្រសិនបើយើងបង្កើតលក្ខខណ្ឌត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពួកគេ។ នេះមានន័យថាសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងស្វែងរកការថែទាំសុខភាពនៅពេលយើងត្រូវការ។
«អ្នកណាដែលមានសុខភាពមានសេចក្ដីសង្ឃឹម; ហើយអ្នកណាដែលមានសង្ឃឹម នោះមានគ្រប់យ៉ាង»។ សុភាសិតអារ៉ាប់
បើគ្មានសុខភាពរបស់យើងទេ អ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងរលាយបាត់។ ពេលយើងមានរាងកាយមាំមួនល្អ វិញ្ញាណរបស់យើងនឹងកើនឡើង។ សុខភាពល្អនាំមកនូវសុទិដ្ឋិនិយម និងសុទិដ្ឋិនិយម។
“សុខុមាលភាពមិនមែនគ្រាន់តែជារូបរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ ខាងវិញ្ញាណ បរិស្ថាន និងសង្គម”។ Karen Lawson
ការព្យាបាលពិតប្រាកដតម្រូវឱ្យយើងយកចិត្តទុកដាក់លើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង - ចិត្ត រូបកាយ និងព្រលឹង។ សុខុមាលភាពរួមនាំទៅរកការបំពេញ។
'បុរសដែលមានសុខភាពល្អមិនធ្វើទារុណកម្មអ្នកដទៃទេ។ ជាទូទៅ វាគឺជាការធ្វើទារុណកម្ម ដែលប្រែទៅជាទារុណកម្ម”។ លោក Carl Jungពេលយើងព្យាបាលខ្លួនឯងដោយផ្លូវចិត្ត យើងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដទៃដោយក្ដីមេត្តាកាន់តែច្រើន។ ធ្វើឱ្យមនុស្សឈឺចាប់ច្រើនតែធ្វើបាបមនុស្សច្រើនជាង។ ការព្យាបាលវដ្តនេះចាប់ផ្តើមដោយការថែទាំខ្លួនឯង។
'កម្លាំងធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនយើង គឺជាអ្នកព្យាបាលជម្ងឺពិត'។ ហ៊ីបប៉ូក្រាតគ្រូពេទ្យជនជាតិក្រិច Hippocrates រំឭកយើងថារាងកាយរបស់យើងដឹងពីរបៀបព្យាបាលខ្លួនឯងប្រសិនបើមានឱកាស។ ការថែទាំសុខភាពគួរតែគាំទ្រសមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់យើងសម្រាប់តុល្យភាព។
សម្រង់អំពីការព្យាបាលខាងវិញ្ញាណ
សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការព្យាបាលខាងវិញ្ញាណគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការជាសះស្បើយពីជំងឺ ការបាត់បង់ ឬរបួស។ សម្រង់ព្យាបាលទាំងនេះប៉ះលើតួនាទីនៃសេចក្តីជំនឿក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកភាពពេញលេញ។
« វិញ្ញាណភ្ជាប់អ្នកទៅនឹងគោលបំណង និងអំណាចរបស់អ្នក។ វាអាចឱ្យអ្នករក្សាភាពវិជ្ជមាន និងផ្ដោតអារម្មណ៍»។ Doreen គុណធម៌
មិនថាតាមរយៈសាសនាដែលបានរៀបចំ ឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយទេវភាពទេ ភាពខាងវិញ្ញាណជួយមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយការពិតដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់ពួកគេ។ នេះជួយពង្រឹងភាពធន់។
ហេតុអ្វីបានជាគាត់នៅតែសម្លឹងមកខ្ញុំ
'ការព្យាបាលត្រូវការភាពក្លាហាន ហើយយើងទាំងអស់គ្នាមានភាពក្លាហាន ទោះបីជាយើងត្រូវជីកបន្តិចដើម្បីរកវាក៏ដោយ។' តូរី អាម៉ុសសម្រង់នេះរំឭកយើងដោយប្រាជ្ញាថា យើងទាំងអស់គ្នាមានការបម្រុងទុកនៃភាពក្លាហាន ទោះបីជាយើងសង្ស័យខ្លួនឯងក៏ដោយ។ យើងស្វែងរកកម្លាំងដោយសម្លឹងមើលខាងក្នុង និងបញ្ជាក់ពីសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់ខ្លួនឯង។
“សិល្បៈនៃការព្យាបាលកើតចេញពីធម្មជាតិ មិនមែនមកពីគ្រូពេទ្យនោះទេ។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យត្រូវចាប់ផ្តើមពីធម្មជាតិ ដោយបើកចិត្តឲ្យទូលាយ»។ ប៉ារ៉ាសែល
ការព្យាបាលទាំងអស់នៅទីបំផុតកើតចេញពីក្នុងខ្លួនយើង មិនមែនវេជ្ជបណ្ឌិតទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចជួយបង្កើតលក្ខខណ្ឌត្រឹមត្រូវសម្រាប់សមត្ថភាពព្យាបាលធម្មជាតិរបស់យើងដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯង។
“មនុស្សចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយហត់នឿយឡើងភ្នំថ្មី។ គាត់មិនស្តើង ខ្សោយជាង ឬមានប្រាជ្ញាតិចទេ ព្រោះគាត់ស្រក់អ្វីមួយរាល់ថ្ងៃរះ»។ ចន សេដ
រៀងរាល់ថ្ងៃរះផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនយើងជាថ្មី។ សមត្ថភាពរបស់យើងសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការព្យាបាលគឺគ្មានទីបញ្ចប់ ប្រសិនបើយើងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងកើតជាថ្មី។ ភាពងងឹតតែងតែផ្តល់ផ្លូវដល់ពន្លឺ។
«បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ បុគ្គលខ្លាំងគឺជាអ្នកសុំជំនួយពេលគាត់ត្រូវការ។ មិនថាគាត់មានអាប់សនៅជង្គង់ ឬក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់ទេ»។ រ៉ូណា បារ៉ែត
ការស្វែងរកជំនួយនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ ឬមិនស្រួលគឺមានភាពក្លាហាន មិនមែនខ្សោយនោះទេ។ ការព្យាបាលពីក្រៅដល់អ្នកដែលអាចជួយយើងបានទាមទារការបន្ទាបខ្លួន និងការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។
សម្រង់អំពីការស្វែងរកក្តីសង្ឃឹម និងកម្លាំង
ដំណើរព្យាបាលនាំមកនូវការឡើងចុះ។ ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និងអន់ចិត្តពេលការរីកចម្រើនមានអារម្មណ៍ថានៅទ្រឹង។ សម្រង់បំផុសគំនិតទាំងនេះរំលឹកយើងថានេះគឺជាផ្នែកទាំងអស់នៃដំណើរការ។ តែងតែមានក្តីសង្ឃឹមនៅខាងមុខ។
“ពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុតរបស់អ្នកតែងតែនាំទៅដល់គ្រាដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ បន្តទៀត។ ស្ថានភាពលំបាកបង្កើតមនុស្សខ្លាំងនៅទីបញ្ចប់»។ លោក Roy Bennett
គ្រាដែលមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំបំផុតច្រើនតែជាពេលដែលនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។ ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនបានមកពីការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតក្នុងជីវិតដោយព្រះគុណ។
“យើងត្រូវតែទទួលយកការឈឺចាប់ ហើយដុតវាជាឥន្ធនៈសម្រាប់ការធ្វើដំណើររបស់យើង”។ Kenji Miyazawa
ជាជាងការអន់ចិត្តនឹងការឈឺចាប់ យើងអាចទាញវាជំរុញយើងទៅមុខ។ ការរងទុក្ខរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងកាន់តែឈ្លាសវៃ និងមានចិត្តអាណិតអាសូរ ប្រសិនបើយើងមានភាពក្លាហានដើម្បីរៀនពីវា។
«ខ្ញុំមិនបានឈប់ភ័យខ្លាចទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានឈប់ធ្វើឲ្យការភ័យខ្លាចគ្រប់គ្រងខ្ញុំ»។ Erica Young
អារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាចនឹងតែងតែជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ ប៉ុន្តែតាមរយៈការព្យាបាល យើងអាចផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយពួកគេ ដូច្នេះពួកគេលែងកំណត់ ឬកំណត់យើងទៀតហើយ។
'របួសគឺជាកន្លែងដែលពន្លឺចូលមកអ្នក' ។ រូមី
វាគឺតាមរយៈទុក្ខវេទនាដ៏ខ្លាំងរបស់ពួកគេផ្ទាល់ ដែលអ្នកដឹកនាំខាងវិញ្ញាណដូចជា Rumi និងព្រះពុទ្ធបានទទួលការត្រាស់ដឹង។ ទេវៈតែងនិយាយប្រើតាមការឈឺចាប់ បើយើងរៀនស្តាប់។
'កុំខ្មាស់អៀននឹងស្លាកស្នាម។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកខ្លាំងជាងអ្វីដែលព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់»។ មិនស្គាល់
ស្លាកស្នាមតំណាងឱ្យភាពរឹងមាំ។ មិនថាផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តទេ ពួកគេបង្ហាញថាយើងមានភាពក្លាហានក្នុងការព្យាបាលពីគ្រោះថ្នាក់ពីអតីតកាល។ ស្លាកស្នាមគឺស្រស់ស្អាត។
ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងសម្រាប់តុឆ្នាំ ២០២០ ចុះឈ្មោះ
សម្រង់អំពីការព្យាបាលសហគមន៍
ខណៈពេលដែលការព្យាបាលគឺជាដំណើរផ្ទាល់ខ្លួន ការគាំទ្រសហគមន៍ធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ភាពជាដៃគូ ការយល់ចិត្ត និងការពង្រឹងអំណាចជាក្រុម ពង្រឹងពន្លឺខាងក្នុងរបស់យើងផ្ទាល់។ នេះគឺជាសម្រង់បំផុសគំនិតមួយចំនួនអំពីថាមពលនៃរង្វង់ព្យាបាល៖
“នៅម្នាក់ឯង យើងអាចធ្វើបានតិចតួចណាស់; យើងអាចធ្វើបានច្រើនជាមួយគ្នា»។ ហេលេន ខេល័រ
ក្រុមគាំទ្រអនុញ្ញាតឱ្យយើងចែករំលែកឧបករណ៍ ធនធាន និងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះយើងអាចទទួលបានការព្យាបាលបន្ថែមទៀត។ សហគមន៍ជួយសម្រាលបន្ទុកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។
'ក្រុមគាំទ្រមិនធ្វើឱ្យអ្នកចុះខ្សោយទេ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់បោះបង់ក៏ដោយ»។ យើងមាន Majeks
ជាជាងការបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយ ឬភាពអាស្រ័យកូដ ការសុំជំនួយជួយពង្រឹងភាពធន់។ យើងជាសះស្បើយលឿនជាងនៅពេលអនុវត្តនៅលើស្លាបនៃសហគមន៍។
“នៅពេលយើងសួរខ្លួនឯងដោយស្មោះត្រង់ថា តើបុគ្គលណាខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើងមានន័យបំផុតសម្រាប់យើង យើងច្រើនតែយល់ថាវាគឺជាអ្នកដែលជំនួសឱ្យការផ្តល់ដំបូន្មាន ដំណោះស្រាយ ឬការព្យាបាលបានជ្រើសរើសជាជាងចែករំលែកការឈឺចាប់របស់យើង ហើយប៉ះរបួសរបស់យើងដោយទន់ភ្លន់។ និងដៃទន់ភ្លន់” ។ លោក Henri Nouwen
មនុស្សដែលសំខាន់បំផុតអង្គុយជាមួយយើងដោយក្ដីមេត្តាក្នុងគ្រាដ៏ងងឹតបំផុតរបស់យើង។ ពួកគេមិនព្យាយាម 'ជួសជុល' យើងទេ។ ពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រដោយស្ងៀមស្ងាត់។
“នៅម្នាក់ឯង យើងអាចធ្វើបានតិចតួចណាស់; យើងអាចធ្វើបានច្រើនជាមួយគ្នា»។ ហេលេន ខេល័រ
ក្រុមគាំទ្រអនុញ្ញាតឱ្យយើងចែករំលែកឧបករណ៍ ធនធាន និងបន្ទុកផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះយើងអាចទទួលបានការព្យាបាលបន្ថែមទៀត។ សហគមន៍ជួយសម្រាលបន្ទុកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។
'យើងក្រោកឡើងដោយលើកអ្នកដទៃ' ។ Robert Green Ingersoll
ពេលដែលយើងជួយគ្នាជាសះស្បើយ យើងបានព្យាបាលខ្លួនឯង។ ការពង្រឹងអំណាចគ្នាទៅវិញទៅមកលើកកម្ពស់មនុស្សគ្រប់រូប។ វឌ្ឍនភាពអាស្រ័យលើការគាំទ្ររួម។
សម្រង់អំពីការស្វែងរកការបិទ និងសន្តិភាព
នៅចំណុចជាក់លាក់មួយក្នុងដំណើរការព្យាបាល យើងរកឃើញអារម្មណ៍នៃការបិទជុំវិញការឈឺចាប់កាលពីអតីតកាល។ យើងបង្កើតសន្តិភាពជាមួយនឹងមេរៀនដែលបានរៀន ហើយមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្មី។ សម្រង់ទាំងនេះបង្ហាញពីភាពស្រស់ស្អាតនៃការមកដល់ចុងបញ្ចប់នៃជំពូកដ៏លំបាកមួយ៖
“លើសពីគំនិតនៃការធ្វើខុស និងការធ្វើត្រូវ មានវាលមួយ។ ខ្ញុំនឹងជួបអ្នកនៅទីនោះ។ នៅពេលដែលព្រលឹងដេកនៅក្នុងស្មៅនោះ ពិភពលោកគឺពោរពេញដោយមិនអាចនិយាយបាន»។ រូមី
កំណាព្យដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់ Rumi ជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ការស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមរយៈការងារខាងក្នុង។ នៅពេលដែលយើងព្យាបាលរបួស យើងមកដល់កន្លែងដែលមានសុភមង្គលលើសពីសំណង់រឹង។
“នៅពេលដែលគ្មានសត្រូវខាងក្នុង សត្រូវខាងក្រៅមិនអាចធ្វើបាបអ្នកបានទេ”។ សុភាសិតអាហ្វ្រិក
នៅពេលដែលយើងបង្កើតសន្តិភាពផ្ទៃក្នុង កាលៈទេសៈខាងក្រៅលែងមានអំណាចដូចគ្នាមកលើយើងទៀតហើយ។ ភាពសុខដុមខាងក្នុងបញ្ចេញពន្លឺទៅខាងក្រៅ។
“ស្នាមរបួសនឹងព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ។ កុំខ្មាស់នឹងរឿងរបស់អ្នក។ វានឹងជំរុញទឹកចិត្តអ្នកដទៃ»។ យើងមាន Sogunle
របួសដែលជាសះស្បើយរបស់យើងក្លាយជាប្រភពនៃក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់មនុស្សឥឡូវនេះដែលយើងធ្លាប់នៅ។ អតីតកាលដ៏ឈឺចាប់ផ្តល់អំណោយដែលហូរចេញមកខាងក្រៅដើម្បីជួយអ្នកដទៃឱ្យជាសះស្បើយ។
'របួសគឺជាកន្លែងដែលពន្លឺចូលមកអ្នក' ។ រូមី
ការអង្គុយជាមួយនឹងការព្យាបាលបង្រៀនថាភាពងងឹតតែងតែបង្កើតផ្លូវសម្រាប់ពន្លឺបន្ថែមទៀត។ យើងត្រូវការទាំងពីរដើម្បីក្លាយជាខ្លួនឯងពេញលេញបំផុត។ គ្មានយប់ណាស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូត។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការព្យាបាលមិនងាយស្រួលទេ ប៉ុន្តែតែងតែមានប្រយោជន៍។ សូម្បីតែការរីកចំរើនប្រចាំថ្ងៃតិចតួចក៏ស្ងប់ស្ងាត់ដែរ បង្កើតភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ សុខុមាលភាព និងសន្តិភាពខាងក្នុងតាមពេលវេលា។ ការព្យាបាលគឺជាទង្វើនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជ្រុល។ សម្រង់បំផុសគំនិតទាំងនេះរំឭកយើងថាយើងទាំងអស់គ្នាមានកម្លាំងដ៏ធំនៅក្នុងខ្លួនយើង ទោះបីជាយើងបាត់បង់ការប៉ះជាមួយវាក៏ដោយ។ ការព្យាបាលអាចនឹងត្រូវការភាពក្លាហានដ៏សម្បើម ប៉ុន្តែភាពរីករាយ ប្រាជ្ញា និងភាពពេញលេញនៅម្ខាងទៀតធ្វើឱ្យវាមានតម្លៃ។ យើងអាចធ្វើវាជាមួយគ្នា។
