បណ្តុំនៃសម្រង់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន

ការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន គឺជាការអនុវត្តមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលយកបានពេញលេញ និងពេញចិត្តចំពោះបច្ចុប្បន្នកាល។ វាគឺអំពីការមានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់យើង លែងខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាល ឬអនាគតកាល ហើយរីករាយគ្រប់ពេលនៅពេលវាលាតត្រដាង។ ដើម្បីបំផុសគំនិតអ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងពេលនេះ យើងបានប្រមូលផ្តុំនូវបណ្តុំនៃសម្រង់ដែលនឹងរំលឹកអ្នកអំពីភាពស្រស់ស្អាត និងសារៈសំខាន់នៃការមានវត្តមាន។

'ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលអ្នកមានក្នុងការរៀនអ្វី ឬឃើញអ្វី ឬមានអារម្មណ៍អ្វីក៏ដោយ ឬបង្ហាញពីអារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍ណាមួយ ឬឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ ឬរីកចម្រើន ឬជាសះស្បើយ គឺជាពេលនេះ ព្រោះនេះគឺជាពេលតែមួយគត់នៃ យើងធ្លាប់ទទួលបាន។ អ្នកនៅទីនេះឥឡូវនេះ។ អ្នកនៅរស់ក្នុងពេលនេះតែប៉ុណ្ណោះ។' - Jon Kabat-Zinn

'ត្រូវដឹងឱ្យបានជ្រៅជ្រះថាពេលបច្ចុប្បន្នគឺជាអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន។ ធ្វើឱ្យឥឡូវនេះជាចំណុចសំខាន់នៃជីវិតរបស់អ្នក។' - Eckhart Tolle

សូមមើលផងដែរ: ការស្វែងរកនាមត្រកូលបារាំងទូទៅ និងមិនធម្មតា - ការរុករកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

'ជីវិតគឺមានតែនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះ។ បើអ្នកបោះបង់ពេលបច្ចុប្បន្ន នោះអ្នកមិនអាចរស់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានជ្រៅជ្រះបានទេ។' - ធុច ញ៉ាញ់

សូមមើលផងដែរ: ស្វែងយល់ពីពិភពនៃការរាំតាមជួរ - ពីចង្វាក់ប្រពៃណីទៅសម័យទំនើប

'ពេលបច្ចុប្បន្នគឺពោរពេញទៅដោយភាពរីករាយ និងសុភមង្គល។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងឃើញវា»។ - អាមីត រ៉េ

សូមមើលផងដែរ: ស្វែងយល់ពីនិន្នាការម៉ូដនៃទសវត្សរ៍ទី 70 - ដំណើរចូលទៅក្នុងរចនាប័ទ្មរបស់ស្ត្រី

'សមត្ថភាពក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត'។ - Abraham Maslow

'ពេលបច្ចុប្បន្ន គឺជាពេលវេលាតែមួយគត់ ដែលយើងមានអំណាច។' - ធុច ញ៉ាញ់

'ក្នុងពេលនេះ មានពេលវេលាច្រើន។ ក្នុងពេលនេះ អ្នកប្រាកដជាដូចដែលអ្នកគួរធ្វើ។ ក្នុងពេលនេះ លទ្ធភាពគ្មានដែនកំណត់។' - Victoria Moran

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅលើបណ្ណាល័យបុរស

'បច្ចុប្បន្នកាលគឺជាទេពធីតាដ៏មានឥទ្ធិពល។ — Johann Wolfgang von Goethe

សម្រង់ទាំងនេះធ្វើជាការរំលឹកថា ជីវិតកើតឡើងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ដូច្នេះ ចូរបោះបង់អតីតកាល កុំខ្វល់ពីអនាគត ហើយទទួលយកភាពស្រស់ស្អាត និងលទ្ធភាពដែលមាននៅទីនេះឥឡូវនេះ។

សម្រង់បំផុសគំនិតលើការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន

2. 'រីករាយក្នុងពេលនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ រាល់ពេលដែលយើងត្រូវការ គឺមិនមែនច្រើនជាងនេះទេ។' - ម្តាយ Teresa

3. 'វិធីតែមួយគត់ដើម្បីរស់នៅគឺដោយការទទួលយករាល់នាទីជាអព្ភូតហេតុដែលមិនអាចកើតឡើងវិញ។' - ធារ៉ា ប្រាជ្ញ

4. 'ពេលបច្ចុប្បន្នគឺពោរពេញដោយអំណរនិងសុភមង្គល។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងឃើញវា»។ - ធុច ញ៉ាញ់

5. ជីវិតគឺជាស៊េរីនៃគ្រាបច្ចុប្បន្ន។ ដើម្បីរស់ម្នាក់ៗគឺទទួលបានជោគជ័យ។' - Corita Kent

6. 'ដឹងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅថា ពេលនេះ គឺជាអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មាន។' - Eckhart Tolle

7. 'ពេលតែមួយគត់ដែលយើងរងទុក្ខគឺនៅពេលដែលយើងជឿនូវគំនិតមួយដែលប្រកែកជាមួយនឹងអ្វីដែលមាន។ កាលណាចិត្តបានច្បាស់លាស់ នោះជាអ្វីដែលយើងចង់បាន។ - Byron Katie

8. 'ពេលបច្ចុប្បន្នគឺជាអំណោយមួយ។ ហេតុនេះហើយបានជាគេហៅវាថាបច្ចុប្បន្ន។ - មិនស្គាល់

9. 'គ្មានអតីតកាល គ្មានអនាគតទេ ហើយមានតែពេលនេះទេ' - លោក Alan Watts

10. 'សមត្ថភាពនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត'។ - Abraham Maslow

តើអ្វីទៅជាសម្រង់ដ៏ល្បីល្បាញអំពីការផ្សាយបន្តផ្ទាល់នៅពេលនេះ?

មានសម្រង់ល្បីៗជាច្រើនដែលជម្រុញមនុស្សឱ្យរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងទទួលយកបច្ចុប្បន្ន។ សម្រង់ដ៏ល្បីបំផុតមួយលើប្រធានបទនេះគឺ៖

'ម្សិលមិញគឺជាប្រវត្តិសាស្ត្រ ថ្ងៃស្អែកជាអាថ៌កំបាំង ថ្ងៃនេះជាអំណោយរបស់ព្រះ ដែលជាមូលហេតុដែលយើងហៅវាថាបច្ចុប្បន្ន។

សម្រង់នេះ ដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានសន្មតថាជាប្រភពផ្សេងៗរួមមាន Eleanor Roosevelt, Bill Keane, និង Alice Morse Earle បញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការឲ្យតម្លៃដល់ពេលបច្ចុប្បន្ន។ វារំលឹកយើងថាអតីតកាលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន អនាគតមិនប្រាកដប្រជា ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នគឺជាអំណោយដ៏មានតម្លៃដែលគួរស្រឡាញ់។

ការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន មានន័យថា ទទួលបានបទពិសោធន៍យ៉ាងពេញលេញ និងរីករាយរាល់ពេលដែលវាកើតឡើង ជាជាងការរស់នៅលើអតីតកាល ឬខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគត។ វាលើកទឹកចិត្តដល់ការគិត ការដឹងគុណ និងការផ្តោតអារម្មណ៍លើទីនេះ និងឥឡូវនេះ។

សម្រង់ផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញពីសារស្រដៀងគ្នារួមមាន:

'ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលអ្នកមានគឺឥឡូវនេះ។'

'ជីវិតមានតែក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះប៉ុណ្ណោះ។'

'ពេលបច្ចុប្បន្ន គឺជាពេលតែមួយគត់ដែលមានសម្រាប់យើង ហើយវាគឺជាទ្វារសម្រាប់គ្រប់ពេលទាំងអស់'។

សម្រង់ទាំងនេះបម្រើជាការរំលឹកដើម្បីចាប់យកថ្ងៃ ពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃបច្ចុប្បន្នកាល និងទទួលបានច្រើនបំផុតពីគ្រប់ពេលដែលយើងផ្តល់ឱ្យ។

តើអ្វីទៅជាសម្រង់បំផុសគំនិតអំពីគ្រា?

ជីវិតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបណ្តុំនៃគ្រាមួយ ទាំងតូច និងធំ។ ពេលនីមួយៗមានថាមពលក្នុងការបំផុសគំនិត លើកទឹកចិត្ត និងបង្រៀនយើងនូវមេរៀនដ៏មានតម្លៃ។ នេះជាសម្រង់បំផុសគំនិតអំពីគ្រា៖

'នៅទីបញ្ចប់ វាមិនមែនជាឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលរាប់នោះទេ។ វាជាជីវិតនៅក្នុងឆ្នាំរបស់អ្នក។' - អាប្រាហាំ លីនខុន

សម្រង់នេះរំលឹកយើងថា វាមិនមែនជាបរិមាណនៃឆ្នាំដែលយើងរស់នៅនោះទេ ប៉ុន្តែគុណភាពនៃពេលវេលាដែលយើងជួបប្រទះនោះពិតជាសំខាន់។ វាលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យប្រើពេលវេលានីមួយៗឱ្យបានច្រើនបំផុត និងរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងឱ្យពេញលេញបំផុត។

រាល់ពេលគឺជាឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ សុភមង្គល និងទំនាក់ទំនង។ វាអាស្រ័យលើយើងក្នុងការចាប់យកពេលវេលាទាំងនោះ ហើយធ្វើឱ្យពួកគេរាប់។ កុំរង់ចាំពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ព្រោះរាល់ពេលគឺល្អឥតខ្ចោះតាមវិធីរបស់វា។

Carpe Diem - ចាប់យកថ្ងៃ!

តើអ្វីទៅជាសម្រង់អំពីពេលវេលាមួយ?

មានសម្រង់ជាច្រើនអំពីសារៈសំខាន់នៃពេលវេលាមួយនៅក្នុងពេលវេលា។ នេះជាការលើកទឹកចិត្តមួយចំនួន៖

'ពេលបច្ចុប្បន្ន គឺជាពេលតែមួយគត់ដែលមានសម្រាប់យើង ហើយវាគឺជាទ្វារសម្រាប់គ្រប់ពេលទាំងអស់'។ - ធុច ញ៉ាញ់

'ជារៀងរហូតត្រូវបានផ្សំឡើងដោយឥឡូវនេះ។ - Emily Dickinson

'កាន់តែអ្នកផ្ដោតលើពេលវេលាអតីតកាល និងអនាគតកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែនឹកដល់ពេលនេះ របស់ដ៏មានតម្លៃបំផុតនៅទីនោះ»។ - Eckhart Tolle

'ជីវិតគឺជាការបន្តនៃគ្រាមួយ។ ដើម្បីរស់ម្នាក់ៗគឺទទួលបានជោគជ័យ។' - Corita Kent

សម្រង់ទាំងនេះរំឭកយើងអំពីសារៈសំខាន់នៃការឱបក្រសោប និងស្រឡាញ់រាល់ពេលនៅក្នុងពេលវេលា។ ពួកគេលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យមានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញ ដោយកោតសរសើរភាពស្រស់ស្អាត និងឱកាសដែលមាននៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។

តើអ្វីទៅជាសម្រង់លើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជីវិត?

មានសម្រង់លើកទឹកចិត្តរាប់មិនអស់ដែលអាចជម្រុញ និងលើកកំពស់យើងក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រង់មួយដែលស្របគ្នានឹងមនុស្សជាច្រើនគឺ៖

'វិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យគឺត្រូវស្រឡាញ់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ។' - Steve Jobs
សុន្ទរកថាអាពាហ៍ពិពាហ៍សម្រាប់បងប្រុសពីប្អូនស្រី

សម្រង់សម្តីនេះដោយ Steve Jobs ដែលជាសហស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Apple Inc. រំឭកយើងថា ភាពជោគជ័យ និងការសម្រេចបានពិតប្រាកដបានមកពីការធ្វើអ្វីដែលយើងពេញចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងស្រលាញ់នូវអ្វីដែលយើងធ្វើ នោះយើងកាន់តែមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង តស៊ូឆ្លងកាត់ឧបសគ្គ ហើយទីបំផុតសម្រេចបាននូវភាពអស្ចារ្យ។

វាបម្រើជាការរំលឹកដើម្បីបន្តតណ្ហារបស់យើង និងស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងការងាររបស់យើង ព្រោះនេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការដឹកនាំជីវិតដែលបំពេញ និងមានន័យ។

មិនថាយើងកំពុងបន្តអាជីព ធ្វើការលើគម្រោងផ្ទាល់ខ្លួន ឬគ្រាន់តែធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទេ សម្រង់នេះលើកទឹកចិត្តឱ្យយើងស្វែងរក និងបណ្តុះនូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងងប់ងល់នឹងអ្វីដែលយើងធ្វើ យើងមិនត្រឹមតែពូកែក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលបាននូវអារម្មណ៍នៃគោលបំណង និងការបំពេញផងដែរ។

សម្រង់សម្តីរបស់ Steve Jobs ដើរតួជាការរំលឹកដ៏មានអានុភាព ដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់យើង ធ្វើតាមក្តីសុបិនរបស់យើង និងខិតខំដើម្បីភាពអស្ចារ្យក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់យើង។ វាលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតដែលពិតប្រាកដ មានអត្ថន័យ និងពោរពេញដោយភាពរីករាយ។

សុន្ទរកថាអំពីការរីករាយនឹងគ្រា

2. 'នៅទីបញ្ចប់ វាមិនមែនជាឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលរាប់នោះទេ។ វាជាជីវិតនៅក្នុងឆ្នាំរបស់អ្នក។' - អាប្រាហាំ លីនខុន

3. រីករាយជាមួយរឿងតូចតាច នៅថ្ងៃណាមួយ អ្នកអាចនឹងក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ហើយដឹងថាវាជារឿងធំ។ - Robert Brault

5. ឈប់រង់ចាំថ្ងៃសុក្រ រដូវក្តៅ ដើម្បីឱ្យនរណាម្នាក់លង់ស្នេហ៍អ្នកអស់មួយជីវិត។ សុភមង្គលត្រូវបានសម្រេចនៅពេលដែលអ្នកឈប់រង់ចាំវា ហើយប្រើប្រាស់ពេលវេលាដែលអ្នកមាននៅពេលនេះ។' - មិនស្គាល់

'ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលអ្នកមានគឺបច្ចុប្បន្ន។ ប្រើវាឱ្យច្រើនបំផុត រស់នៅឱ្យបានពេញលេញ និងរីករាយគ្រប់ពេល។' - មិនស្គាល់

៧- ជីវិតជាដំណើរដែលត្រូវធ្វើដំណើរក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។ កុំបណ្តោយឱ្យអតីតកាល ឬអនាគតរំខានអ្នកពីបទពិសោធន៍ពេញលេញនៅពេលនេះ។' - មិនស្គាល់

8. 'សុភមង្គលមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកពន្យារពេលសម្រាប់អនាគតទេ។ វាជាអ្វីដែលអ្នករចនាសម្រាប់បច្ចុប្បន្ន។' - លោក Jim Rohn

9. អាថ៌កំបាំងនៃសុខភាពទាំងចិត្ត និងកាយ គឺមិនត្រូវសោកស្ដាយចំពោះអតីតកាល ខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគតកាល ឬគិតទុកជាមុនអំពីបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលដោយប្រាជ្ញា និងស្មោះត្រង់។ - ព្រះពុទ្ធ

10. 'រស់នៅក្នុងពេលនេះ ព្រោះវាជាពេលតែមួយគត់ដែលអ្នកមាន។' - មិនស្គាល់

តើអ្វីទៅជាសម្រង់ដ៏ល្បីល្បាញអំពីការរីករាយជាមួយពេលនេះ?

មានសម្រង់ដ៏ល្បីល្បាញជាច្រើនអំពីការរីករាយនឹងពេលនេះ ប៉ុន្តែអ្វីដែលលេចធ្លោនោះគឺមកពីអ្នកនិពន្ធ និងទស្សនវិទូជនជាតិអាមេរិក លោក Ralph Waldo Emerson។ គាត់ធ្លាប់និយាយថា 'សូមសរសេរវានៅលើបេះដូងរបស់អ្នកថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាថ្ងៃដ៏ល្អបំផុតក្នុងឆ្នាំ។ សម្រង់នេះរំលឹកយើងឱ្យដឹងគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងស្វែងរកការសប្បាយរីករាយក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ. វាបម្រើជាការរំលឹកឱ្យរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និងប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានច្រើនបំផុត។

សម្រង់ដ៏ល្បីមួយទៀតអំពីការរីករាយនឹងពេលនេះបានមកពីអ្នកនិពន្ធជនជាតិបារាំង Antoine de Saint-Exupéry។ គាត់បាននិយាយថា 'គោលដៅដែលគ្មានផែនការគឺគ្រាន់តែជាការចង់បានប៉ុណ្ណោះ'។ សម្រង់នេះរំឭកយើងថា ប្រសិនបើយើងចង់រីករាយនឹងពេលវេលាបច្ចុប្បន្នពិតប្រាកដ យើងត្រូវមានផែនការ និងចាត់វិធានការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់យើង។ វាលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យមានភាពសកម្ម និងធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតពីគ្រប់ឱកាសដែលមកតាមផ្លូវរបស់យើង។

តើអ្វីទៅជាសម្រង់ដ៏ល្អអំពីគ្រា?

នេះគឺជាសម្រង់បំផុសគំនិតមួយចំនួនអំពីការរស់នៅក្នុងពេលនេះ៖

'ជីវិតគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃគ្រាមួយ។ រាប់ពេលនីមួយៗ។'

'ពេលបច្ចុប្បន្ន គឺជាអ្វីដែលអ្នកមាន។ ប្រើវាឱ្យច្រើនបំផុត។'

'អាថ៌កំបាំងនៃសុភមង្គលមិនស្ថិតនៅលើការស្វែងរកបន្ថែមទៀតទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការរីករាយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ន។

'ម្សិលមិញជាប្រវត្តិសាស្ត្រ ថ្ងៃស្អែកជាអាថ៌កំបាំង។ ថ្ងៃនេះជាអំណោយ ដូច្នេះហើយទើបហៅថា អំណោយ។

'កុំឱ្យអតីតកាលមកលួចបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។'

'ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលអ្នករស់នៅពិតប្រាកដគឺនៅក្នុងពេលនេះ។'

'ជីវិតគឺបង្កើតឡើងនៃគ្រាជាបន្តបន្ទាប់។ ជ្រើសរើសដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមិនអាចបំភ្លេចបាន។'

‹ចូរមានវត្តមានក្នុងគ្រប់ការណ៍ទាំងអស់ ហើយអរព្រះគុណចំពោះគ្រប់ទាំងអស់›។

'រីករាយជាមួយរឿងតូចតាច នៅថ្ងៃណាមួយ អ្នកអាចនឹងក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ហើយដឹងថាវាជារឿងធំ។'

'នៅទីបញ្ចប់ វាមិនមែនជាឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលរាប់នោះទេ។ វាជាជីវិតនៅក្នុងឆ្នាំរបស់អ្នក។'

តើអ្វីទៅជាសម្រង់ដ៏ល្អសម្រាប់ការរីករាយនឹងជីវិត?

នេះគឺជាសម្រង់បំផុសគំនិតមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នករីករាយនឹងភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិត៖

'ជីវិតគឺជាការផ្សងព្រេងដ៏ក្លាហាន ឬគ្មានអ្វីសោះ។' - Helen Keller
'គោលបំណងនៃជីវិតគឺមិនមែនដើម្បីសុភមង្គលទេ។ វាមានប្រយោជន៍ មានកិត្តិយស មានចិត្តអាណិតអាសូរ ដើម្បីឱ្យវាមានភាពខុសគ្នាខ្លះដែលអ្នកបានរស់នៅ និងរស់នៅបានល្អ។ - Ralph Waldo Emerson
'នៅទីបញ្ចប់ វាមិនមែនជាឆ្នាំក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលរាប់នោះទេ។ វាជាជីវិតនៅក្នុងឆ្នាំរបស់អ្នក។' - អាប្រាហាំ លីនខុន
'ជីវិតពិតជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែយើងទទូចឱ្យធ្វើឱ្យវាស្មុគស្មាញ។' - ខុងជឺ
'ដំណើរផ្សងព្រេងដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺការរស់នៅក្នុងជីវិតនៃក្តីសុបិនរបស់អ្នក។' - Oprah Winfrey
'ជីវិតគឺដូចជាការជិះកង់។ ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែបន្តធ្វើចលនា។' - Albert Einstein
'គោលបំណងនៃជីវិតរបស់យើងគឺដើម្បីសុភមង្គល។' - ដាឡៃឡាម៉ា
'ជីវិតខ្លីណាស់ ហើយវាអាស្រ័យលើអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យវាផ្អែមល្ហែម។' - Sarah Louise Delany
'ជីវិតល្អគឺការបំផុសគំនិតដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ និងដឹកនាំដោយចំណេះដឹង។' - Bertrand Russell
'ជីវិតគឺ 10% អ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើង និង 90% ពីរបៀបដែលយើងប្រតិកម្មចំពោះវា។ - Charles R. Swindoll

សម្រង់ទាំងនេះរំឭកយើងឱ្យឱបក្រសោបគ្រប់ពេល ដឹងគុណចំពោះសេចក្តីរីករាយដ៏សាមញ្ញ និងចំណាយពេលវេលារបស់យើងឱ្យច្រើនបំផុតនៅលើភពផែនដីដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរីករាយជាមួយរាល់ពេលនៃជីវិតសម្រង់?

ខាងក្រោមនេះជាសម្រង់ខ្លះៗដើម្បីជំរុញចិត្តអ្នកឱ្យរីករាយគ្រប់ពេលនៃជីវិត៖

សម្រង់	អ្នកនិពន្ធ
'គោលបំណងនៃជីវិតគឺដើម្បីរស់នៅវា ដើម្បីភ្លក់បទពិសោធន៍ឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ដើម្បីឈានទៅរកភាពអន្ទះសារ និងមិនភ័យខ្លាចចំពោះបទពិសោធន៍ថ្មី និងសម្បូរបែប។'	Eleanor Roosevelt
'ជីវិតគឺជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នករវល់ធ្វើផែនការផ្សេងទៀត។'	លោក John Lennon
'រីករាយនឹងរឿងតូចតាចក្នុងជីវិត នៅថ្ងៃណាមួយអ្នកអាចនឹងក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ហើយដឹងថាវាជារឿងធំ។'	លោក Robert Brault
'វិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យគឺត្រូវស្រឡាញ់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ។'	លោក Steve Jobs
'សុភមង្គលមិនមែនជារបស់ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនោះទេ។ វាកើតចេញពីសកម្មភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។'	ដាឡៃឡាម៉ា
'ជីវិតគឺជាការផ្សងព្រេងដ៏ក្លាហាន ឬគ្មានអ្វីសោះ។'	ហេលេន ខេល័រ
'វិធីល្អបំផុតដើម្បីទស្សន៍ទាយអនាគតគឺបង្កើតវា។'	លោក Peter Drucker
'ជីវិតគឺសំខាន់ពេក ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។'	Oscar Wilde
'គោលបំណងនៃជីវិតរបស់យើងគឺដើម្បីសុភមង្គល។'	ដាឡៃឡាម៉ា
'នៅក្នុងពាក្យបីម៉ាត់ខ្ញុំអាចសង្ខេបអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានរៀនអំពីជីវិត: វានៅតែបន្ត។'	លោក Robert Frost

សម្រង់ទាំងនេះរំឭកយើងឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតឱ្យបានពេញលេញ ពេញចិត្តនឹងពេលវេលាបច្ចុប្បន្ន និងស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងរឿងសាមញ្ញៗ។ យកពាក្យប្រាជ្ញាទាំងនេះដាក់ក្នុងចិត្ត ហើយធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សម្រង់ដើម្បីជំរុញសកម្មភាពភ្លាមៗ និងការកោតសរសើរ

2. 'អនាគតអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅថ្ងៃនេះ។' - មហាត្មៈ គន្ធី

3. 'កុំរង់ចាំពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ សូមចំណាយពេលបន្តិច ហើយធ្វើវាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។' - មិនស្គាល់

4. 'ឱ្យតម្លៃបច្ចុប្បន្ន។ វាជាអំណោយដែលនឹងមិនបានមកទៀតទេ›។ - មិនស្គាល់

5. 'វិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យគឺត្រូវស្រឡាញ់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ។' - Steve Jobs

6. ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ ចាត់វិធានការឥឡូវនេះ ហើយធ្វើឱ្យវាកើតឡើង។' - មិនស្គាល់

7. 'កុំមើលនាឡិកា; ធ្វើអ្វីដែលវាធ្វើ។ បន្តទៀត។' - Sam Levenson

8. 'វិធីល្អបំផុតដើម្បីទស្សន៍ទាយអនាគតគឺបង្កើតវា។' - Peter Drucker

9. 'ប្រថុយប្រថាន ធ្វើខុស។ នោះហើយជារបៀបដែលអ្នករីកចម្រើន។ ការឈឺចាប់ចិញ្ចឹមភាពក្លាហានរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែបរាជ័យដើម្បីអនុវត្តភាពក្លាហាន។ - Mary Tyler Moore

10. កុំខ្លាចក្នុងការបោះជំហាន។ អ្នកមិនអាចឆ្លងកាត់ជ្រោះក្នុងការលោតតូចពីរបានទេ។' - David Lloyd George

តើអ្វីទៅជាសម្រង់ដ៏ល្អសម្រាប់ការកោតសរសើរ?

'ការដឹងគុណមិនមែនត្រឹមតែជាគុណធម៌ដ៏អស្ចារ្យបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាមាតាបិតានៃអ្នកដ៏ទៃទាំងអស់'។

- Marcus Tullius Cicero

'ការសរសើរអាចបង្កើតបានមួយថ្ងៃ សូម្បីតែផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ឆន្ទៈរបស់អ្នកក្នុងការដាក់ពាក្យនោះជាអ្វីដែលចាំបាច់។'

- បងប្អូនជីដូនមួយ Margaret

'ការដឹងគុណហើយមិនបង្ហាញវាប្រៀបដូចជាការខ្ចប់អំណោយហើយមិនឲ្យវា'។

- លោក William Arthur Ward

'ការសរសើរគឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យ។ វាធ្វើឱ្យអ្វីដែលល្អនៅក្នុងអ្នកដទៃជារបស់យើងផងដែរ។'

- វ៉ុលទែរ

'ឫសគល់នៃសេចក្តីល្អទាំងអស់ស្ថិតនៅលើដីនៃការដឹងគុណចំពោះសេចក្តីល្អ' ។

- ដាឡៃឡាម៉ា

'ការដឹងគុណគឺជាទម្រង់ខ្ពស់បំផុតនៃការអធិស្ឋាន ព្រោះវាទទួលស្គាល់វត្តមាននៃការល្អគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកបំភ្លឺពន្លឺនៃគំនិតដឹងគុណរបស់អ្នក។'

- លោក Alan Cohen

'ការកោតសរសើរគឺដូចជាគោលនយោបាយធានារ៉ាប់រង។ វាត្រូវតែបន្តជាថ្មីម្ដងម្កាល។'

- លោក Dave McIntyre

តុល្យភាពពិនិត្យកាតលឿន / អំណោយទានអាមេរិច

'ការដឹងគុណគឺជាផ្កាដ៏យុត្តិធម៌បំផុតដែលផុសចេញពីព្រលឹង។'

- Henry Ward Beecher

'ការដឹងគុណដោយស្ងៀមស្ងាត់មិនមានច្រើនសម្រាប់នរណាម្នាក់ទេ។'

— នៅ Gertrude Stein

- វ៉ុលទែរ

'ការដឹងគុណគឺជាស្រាសម្រាប់ព្រលឹង។ ចូរទៅស្រវឹងចុះ។

- រូមី

តើអ្វីទៅជាសម្រង់ដ៏ល្អសម្រាប់ការចាត់វិធានការ?

'អនាគតអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅថ្ងៃនេះ។'

- មហាត្មៈ គន្ធី

'សកម្មភាពគឺជាគន្លឹះគ្រឹះនៃភាពជោគជ័យទាំងអស់។'

- Pablo Picasso

'វិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យគឺត្រូវស្រឡាញ់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ។'

- Steve Jobs

'វិធីល្អបំផុតដើម្បីទស្សន៍ទាយអនាគតគឺបង្កើតវា។'

- Peter Drucker

'កុំត្រូវបានរុញច្រានដោយការភ័យខ្លាចនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ត្រូវដឹកនាំដោយក្តីសុបិនក្នុងចិត្ត។

- Roy T. Bennett

តើពាក្យលើកទឹកចិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល ៣ យ៉ាងគឺអ្វី?

សុបិន្ត៖ សុបិន្តអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលឃើញគោលដៅ និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់យើង។ វាជំរុញការលើកទឹកចិត្តរបស់យើង និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃគោលបំណង។ សុបិនធំអាចជំរុញឱ្យយើងជំរុញឱ្យលើសពីដែនកំណត់របស់យើង និងសម្រេចបាននូវរឿងដ៏អស្ចារ្យ។

ជឿ៖ ការជឿជាក់លើខ្លួនយើង និងសមត្ថភាពរបស់យើងគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងភាពជោគជ័យផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅពេលដែលយើងជឿជាក់លើខ្លួនយើង យើងទំនងជាទទួលយកហានិភ័យ ជំនះឧបសគ្គ និងឈានដល់សក្តានុពលពេញលេញរបស់យើង។ ការជឿជាក់លើសុបិន និងគោលដៅរបស់យើង ផ្តល់ឱ្យយើងនូវកម្លាំងចិត្តដើម្បីបន្តជំរុញទៅមុខ។

បន្ត៖ ការតស៊ូគឺជាគន្លឹះក្នុងការសម្រេចគោលដៅរបស់យើង។ វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការបន្តទៅមុខ សូម្បីតែនៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម និងការធ្លាក់ចុះក៏ដោយ។ តាមរយៈការតស៊ូ យើងអភិវឌ្ឍភាពធន់ និងការតាំងចិត្ត ដែលជាគុណសម្បត្តិសំខាន់សម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ ពេលយើងតស៊ូ យើងបង្ហាញខ្លួនយើងថាយើងមានសមត្ថភាពជំនះរាល់ឧបសគ្គដែលមកដល់ផ្លូវរបស់យើង។

តើសម្រង់ល្អៗអ្វីខ្លះដើម្បីជំរុញទឹកចិត្ត?

សម្រង់មានថាមពលដើម្បីបំផុសគំនិត និងជំរុញចិត្តយើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ នេះជាសម្រង់សម្ដីល្អៗមួយចំនួនដែលអាចជំរុញចិត្តអ្នក៖

'ជឿថាអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយអ្នកបានពាក់កណ្តាលផ្លូវហើយ។' - Theodore Roosevelt
'អនាគតជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកដែលជឿលើភាពស្រស់ស្អាតនៃក្តីសុបិនរបស់ខ្លួន'។ - Eleanor Roosevelt
'កុំមើលនាឡិកា; ធ្វើអ្វីដែលវាធ្វើ។ បន្តទៀត។' - Sam Levenson
'វិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យគឺត្រូវស្រឡាញ់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ។' - Steve Jobs
'ជោគជ័យមិនមែនជាចុងក្រោយទេ បរាជ័យមិនមែនជាការស្លាប់ទេ៖ វាគឺជាភាពក្លាហានក្នុងការបន្តរាប់។ - Winston Churchill
'វិធីល្អបំផុតដើម្បីទស្សន៍ទាយអនាគតគឺបង្កើតវា។' - Peter Drucker
'ដែនកំណត់តែមួយគត់ក្នុងការសម្រេចបាននូវថ្ងៃស្អែករបស់យើង គឺជាការសង្ស័យរបស់យើងនៅថ្ងៃនេះ។ - Franklin D. Roosevelt

សម្រង់ទាំងនេះរំឭកយើងឱ្យជឿជាក់លើខ្លួនយើង ដើរតាមសុបិនរបស់យើង រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ ស្រឡាញ់អ្វីដែលយើងធ្វើ ឱបក្រសោបភាពបរាជ័យ បង្កើតអនាគតរបស់យើង និងយកឈ្នះការសង្ស័យ។ ពួកគេអាចបម្រើជាប្រភពនៃការបំផុសគំនិត និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើងឱ្យបានពេញលេញ

ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពស្រស់ស្អាតនៃការរស់នៅសម្រាប់ពេលនេះ

ការរស់នៅក្នុងពេលនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងគុណយ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះភាពស្រស់ស្អាតដែលនៅជុំវិញខ្លួនយើង។ វាគឺនៅក្នុងគ្រាដ៏ខ្លីទាំងនោះ ដែលយើងរកឃើញនូវសេចក្តីរីករាយ និងការសម្រេចបានច្រើនបំផុត។ នៅពេលដែលយើងឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពស្រស់ស្អាតនៃការរស់នៅនាពេលនេះ នោះយើងដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការមានវត្តមាន និងការគិតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

ភាពរីករាយដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយនៃការរស់នៅក្នុងពេលនេះ គឺសមត្ថភាពក្នុងការជ្រមុជខ្លួនយើងយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់យើង។ មិនថាការទទួលទានអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រីករាយនឹងកំដៅព្រះអាទិត្យនៅលើស្បែករបស់យើង ឬគ្រាន់តែចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីគយគន់ទិដ្ឋភាពដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដែលធ្វើឲ្យជីវិតពិតជាមានតម្លៃ។

ពេលយើងរស់នៅពេលនេះ យើងលែងស្តាយក្រោយពីអតីតកាល ហើយខ្វល់ខ្វាយពីអនាគត។ យើងផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយស្វែងរកការដឹងគុណចំពោះរឿងតូចតាចដែលជារឿយៗមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។ វាគឺនៅក្នុងគ្រានៃការឆ្លុះបញ្ចាំងទាំងនេះ ដែលយើងដឹងថាតើមានភាពស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណានៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញយើង។

ការរស់នៅក្នុងពេលនេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យយើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ។ ពេលដែលយើងមានវត្តមានពេញលេញ យើងអាចស្តាប់និងស្តាប់យ៉ាងពិតនូវអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ។ យើងអាចចូលរួមក្នុងការសន្ទនាប្រកបដោយអត្ថន័យ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់យើង។

ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពស្រស់ស្អាតនៃការរស់នៅសម្រាប់ពេលនេះ រំឭកយើងឱ្យបន្ថយល្បឿន និងដឹងគុណចំពោះភាពរីករាយដ៏សាមញ្ញក្នុងជីវិត។ វាលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យឈប់សម្រាកពីកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់យើង ហើយរីករាយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ន។ មិនថាពេលកំពុងមើលថ្ងៃលិច ដើរលេងក្នុងធម្មជាតិ ឬចំណាយពេលដ៏មានគុណភាពជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទេ ទាំងនេះគឺជាពេលវេលាដែលនាំមកនូវសុភមង្គលពិត។

ដូច្នេះសូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពស្រស់ស្អាតនៃការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ សូមទទួលយកពេលវេលាបច្ចុប្បន្ន និងសេចក្តីរីករាយ និងអច្ឆរិយៈទាំងអស់ដែលវាមាន។ ជីវិតខ្លីពេកមិនអាចស៊ីបានដោយអតីតកាល ឬអនាគត។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរយើងផ្តោតលើទីនេះ និងឥឡូវនេះ ហើយបង្កើតជីវិតដែលពោរពេញទៅដោយការចងចាំ និងបទពិសោធន៍ដ៏ស្រស់ស្អាត។

'ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលអ្នកមានក្នុងការរៀនអ្វី ឬឃើញអ្វី ឬមានអារម្មណ៍អ្វីក៏ដោយ ឬបង្ហាញពីអារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍ណាមួយ ឬឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ ឬរីកចម្រើន ឬជាសះស្បើយ គឺជាពេលនេះ ព្រោះនេះគឺជាពេលតែមួយគត់នៃ យើងធ្លាប់ទទួលបាន។ អ្នកគ្រាន់តែនៅទីនេះឥឡូវនេះ; អ្នកនៅរស់នៅក្នុងពេលនេះប៉ុណ្ណោះ។'	- Jon Kabat-Zinn
'ក្នុងពេលនេះ មានពេលវេលាច្រើន។ ក្នុងពេលនេះ អ្នកប្រាកដជាដូចដែលអ្នកគួរធ្វើ។ ក្នុងពេលនេះ លទ្ធភាពគ្មានដែនកំណត់។'	- Victoria Moran
'ពេលបច្ចុប្បន្នគឺពោរពេញទៅដោយភាពរីករាយ និងសុភមង្គល។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងឃើញវា»។	- ធុច ញ៉ាញ់
'សមត្ថភាពក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត'។	- Abraham Maslow
'ជារៀងរហូតត្រូវបានផ្សំឡើងដោយឥឡូវនេះ។	- Emily Dickinson

តើអ្វីជាភាពស្រស់ស្អាតនៃបច្ចុប្បន្ន?

ភាពស្រស់ស្អាតនៃពេលវេលាបច្ចុប្បន្នស្ថិតនៅក្នុងធម្មជាតិដ៏ខ្លីរបស់វា។ វាជាអំណោយដ៏មានតម្លៃ និងងាយយល់ដែលមិនអាចចាប់យក ឬកាន់បានឡើយ។ ពេលបច្ចុប្បន្នគឺពោរពេញទៅដោយលទ្ធភាព និងសក្តានុពលគ្មានដែនកំណត់ ដែលផ្តល់ឱកាសដើម្បីទទួលបទពិសោធន៍ជីវិតយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងភាពសម្បូរបែប និងជម្រៅរបស់វា។

ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មានអារម្មណ៍រស់រវើកហើយភ្លាមៗដែលមិនអាចរកឃើញពីកន្លែងណាផ្សេងទៀតឡើយ។ វាជាពេលមួយដែលអារម្មណ៍របស់យើងត្រូវបានបង្កើន ហើយយើងត្រូវបានជ្រមុជយ៉ាងពេញលេញនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ យើងអាចទទួលអារម្មណ៍ពីកំដៅព្រះអាទិត្យលើស្បែករបស់យើង ឮសំឡេងសើចពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ និងភ្លក់រសជាតិផ្អែមនៃផ្លែទុំ។

ការមានវត្តមានយ៉ាងពេញលេញក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន អនុញ្ញាតឱ្យយើងឈប់ខ្វល់ខ្វាយអំពីអតីតកាល ឬអនាគត ហើយជំនួសមកវិញដោយផ្តោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ។ វាជាពេលវេលាមួយដែលយើងអាចលះចោលការសោកស្តាយ និងការថប់បារម្ភ ហើយជាធម្មតា។ ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ យើងអាចរកឃើញនូវសន្តិភាព និងការស្កប់ស្កល់ ទោះស្ថិតក្នុងភាពចលាចលក៏ដោយ។

ភាពស្រស់ស្អាតនៃពេលវេលាបច្ចុប្បន្នក៏ស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្រៀនយើងនូវមេរៀនដ៏មានតម្លៃផងដែរ។ វារំឭកយើងអំពីភាពមិនស្ថិតស្ថេរនៃអ្វីៗទាំងអស់ ហើយលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យស្រឡាញ់រាល់ពេលនៅពេលវាកើតឡើង។ វាបង្រៀនយើងឱ្យបោះបង់ការជាប់ជំពាក់ និងឱបក្រសោបនូវធម្មជាតិនៃជីវិតដែលមានការផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។

នៅពេលដែលយើងមានវត្តមានពេញលេញនៅក្នុងពេលនេះ យើងអាចបណ្តុះនូវអារម្មណ៍ដឹងគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងមាន។ យើងអាចដឹងគុណចំពោះភាពរីករាយ និងភាពរីករាយដ៏សាមញ្ញដែលជីវិតផ្តល់ឱ្យ ចាប់ពីថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាត រហូតដល់ពាក្យសប្បុរសពីមិត្តភ័ក្តិ។ ពេលបច្ចុប្បន្នគឺជាការរំលឹកឱ្យយឺតយ៉ាវ ទទួលយកបទពិសោធន៍នីមួយៗ និងរស់នៅដោយចេតនា និងគោលបំណង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ខួបកំណើតអាយុ ១៣ ឆ្នាំ

សរុបសេចក្តីមក ភាពស្រស់ស្អាតនៃពេលបច្ចុប្បន្នគឺស្ថិតនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការដាស់យើងឱ្យមានភាពសម្បូរបែបនៃជីវិត។ វាជាពេលវេលាមួយដែលយើងអាចចូលរួមយ៉ាងពេញលេញជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន ភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃ និងស្វែងរកអត្ថន័យ និងគោលបំណង។ ពេលបច្ចុប្បន្នគឺជាអំណោយមួយ ហើយតាមរយៈការឱបក្រសោបវា យើងអាចទទួលបានបទពិសោធន៍នៃភាពស្រស់ស្អាតពិត និងភាពអស្ចារ្យនៃការមានជីវិត។

តើអ្វីទៅជាភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិត?

ជីវិតគឺជាអំណោយដ៏មានតម្លៃ ពោរពេញដោយភាពអស្ចារ្យ និងលទ្ធភាព។ ចាប់ពីគ្រាដ៏រីករាយបំផុតរហូតដល់ដំណើរផ្សងព្រេងដ៏ធំបំផុត ជីវិតទទួលបានភាពស្រស់ស្អាតដ៏សម្បូរបែបសម្រាប់អ្នកដែលជ្រើសរើសមើលវា។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិតគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន សមត្ថភាពធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់ផ្អើល និងប្រកួតប្រជែង និងសមត្ថភាពសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការផ្លាស់ប្តូរ។

សម្រស់ដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយនៃជីវិតគឺភាពចម្រុះរបស់វា។ ដំណើររបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺមានតែមួយ ពោរពេញទៅដោយបទពិសោធន៍ អារម្មណ៍ និងទំនាក់ទំនង។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិតអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលយើងបង្កើតជាមួយអ្នកដទៃ សេចក្តីស្រឡាញ់ដែលយើងផ្តល់ និងទទួល និងឥទ្ធិពលដែលយើងមានលើពិភពលោកជុំវិញយើង។

ភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិតក៏ស្ថិតនៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលដែរ។ ជាញឹកញយ យើងជាប់ក្នុងអតីតកាល ឬអនាគតកាល ដោយភ្លេចទទួលយកភាពស្រស់ស្អាតនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ។ ជីវិតគឺមានន័យថាត្រូវរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះដើម្បីទទួលបានរសជាតិនិងឱ្យតម្លៃ។ នៅពេលដែលយើងរៀនបង្ហាញវត្តមានយ៉ាងពេញលេញ យើងអាចរកឃើញភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងពេលដ៏សាមញ្ញបំផុត។

ទិដ្ឋភាពមួយទៀតនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិតគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្រៀនយើងនូវមេរៀនដ៏មានតម្លៃ។ តាមរយៈជ័យជំនះ និងឧបសគ្គ ជីវិតផ្តល់ឱ្យយើងនូវឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការស្វែងរកខ្លួនឯង។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិតគឺស្ថិតនៅក្នុងភាពធន់ និងកម្លាំងដែលយើងអភិវឌ្ឍ នៅពេលយើងធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ការឡើងចុះរបស់វា ក្លាយជាអ្នកមានប្រាជ្ញា និងមេត្តាកាន់តែច្រើននៅតាមផ្លូវ។

ទីបំផុតភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិតគឺជាប្រធានបទ និងផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់រកឃើញថាស្អាត ម្នាក់ទៀតប្រហែលមិនបាន។ វាអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការស្វែងរក និងកំណត់នូវអ្វីដែលនាំឱ្យពួកគេមានសេចក្តីអំណរ និងការបំពេញ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិតអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធម្មជាតិ សិល្បៈ តន្ត្រី សំណើច ឬជាធម្មតានៅក្នុងគ្រាដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៃភាពឯកា។

ដូច្នេះសូមចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីដឹងពីសម្រស់ដែលនៅជុំវិញខ្លួន។ បើកភ្នែក និងបេះដូងរបស់អ្នកទៅកាន់ភាពអស្ចារ្យនៃជីវិត។ ទទួលយកពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងភាពរីករាយដ៏សាមញ្ញ។ ជីវិតគឺជាដំណើរដ៏ស្រស់ស្អាត ហើយវាអាស្រ័យលើយើងក្នុងការធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុត។

តើយើងឃើញភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដោយរបៀបណា?

ភាពស្រស់ស្អាតនៅជុំវិញយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងមើលរំលងវានៅក្នុងភាពវឹកវរនៃជីវិតរបស់យើង។ ដើម្បីមើលឃើញ និងពេញចិត្តចំពោះភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងត្រូវបន្ថយល្បឿន និងមានវត្តមានក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដែលយើងអាចបណ្ដុះបណ្ដាលឱ្យមានការកោតសរសើរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះភាពស្រស់ស្អាតជុំវិញខ្លួនយើង៖

អនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ៖ ដោយមានវត្តមានពេញលេញក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន យើងអាចកត់សម្គាល់ព័ត៌មានលម្អិតតូចៗដែលធ្វើឱ្យជីវិតស្រស់ស្អាត។ មិនថាវាជាសំឡេងសត្វស្លាបស្រែក ភាពកក់ក្តៅនៃព្រះអាទិត្យនៅលើស្បែករបស់យើង ឬពណ៌ដ៏រស់រវើកនៃផ្កានោះទេ ការយកចិត្តទុកដាក់អាចឱ្យយើងទទួលបានបទពិសោធន៍ និងពេញចិត្តចំពោះពេលវេលាទាំងនេះយ៉ាងពេញលេញ។
ស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតដោយភាពសាមញ្ញ៖ ភាពស្រស់ស្អាតមិនតែងតែមានភាពអស្ចារ្យ ឬអស្ចារ្យនោះទេ។ ពេលខ្លះអ្វីដែលស្អាតបំផុតគឺសាមញ្ញបំផុត។ ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីដឹងគុណភាពស្រស់ស្អាតនៅពេលព្រឹកដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ អាហារធ្វើនៅផ្ទះ ឬស្នាមញញឹមពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
ស្វែងរកធម្មជាតិ៖ ធម្មជាតិគឺជាប្រភពនៃភាពស្រស់ស្អាត។ ដើរលេងក្នុងឧទ្យាន ដើរលេងតាមភ្នំ ឬគ្រាន់តែអង្គុយក្នុងទីធ្លាខាងក្រោយរបស់អ្នក ហើយមើលសម្រស់នៃពិភពធម្មជាតិ។ ទេសភាព សំឡេង និងក្លិននៃធម្មជាតិអាចមានភាពស្រស់ស្រាយ និងគួរឲ្យស្ញប់ស្ញែង។
ស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតពីអ្នកដ៏ទៃ៖ ភាពស្រស់ស្អាតមិនត្រឹមតែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងរូបរាងកាយរបស់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងសកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់ពួកគេផងដែរ។ ឆ្លៀតពេលដើម្បីស្តាប់នរណាម្នាក់ ឱ្យតម្លៃលើទស្សនៈតែមួយគត់របស់ពួកគេ និងស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងចិត្តសប្បុរស និងក្តីមេត្តារបស់ពួកគេ។
អនុវត្តការដឹងគុណ៖ ការដឹងគុណគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់មើលឃើញភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ តាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលយើងដឹងគុណ នោះយើងអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់យើង និងមើលឃើញភាពស្រស់ស្អាតដែលនៅជុំវិញយើង។ មិនថាជាថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាត កាហ្វេល្អ ឬមិត្តភ័ក្តិដែលគាំទ្រទេ ការដឹងគុណជួយយើងឱ្យទទួលស្គាល់ និងពេញចិត្តចំពោះភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។

តាមរយៈការបញ្ចូលការអនុវត្តទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងអាចបង្កើតការកោតសរសើរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះភាពស្រស់ស្អាតដែលនៅជុំវិញខ្លួនយើង។ ត្រូវចាំថា ភាពស្រស់ស្អាតមិនមែនជាអ្វីដែលដាច់ដោយឡែកពីយើងនោះទេ គឺវាស្ថិតនៅជុំវិញខ្លួនយើង រង់ចាំមើល និងកោតសរសើរ។

សំណួរ និងចម្លើយ៖

ហេតុអ្វីបានជាការរស់នៅក្នុងពេលនេះមានសារៈសំខាន់?

ការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលបានបទពិសោធន៍ពេញលេញ និងពេញចិត្តចំពោះជីវិត។ វាជួយយើងឱ្យមានវត្តមានកាន់តែច្រើន សតិអារម្មណ៍ និងដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលយើងមានក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។

តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងពេលនេះដោយរបៀបណា?

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នដោយការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍ និងមានវត្តមានពេញលេញនៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ព្យាយាមបោះបង់ការសោកស្ដាយពីអតីតកាល និងការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគត ហើយផ្ដោតលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ។ ភ្ជាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតជុំវិញរបស់អ្នក។

តើការរស់នៅបច្ចុប្បន្នមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការរស់នៅក្នុងពេលនេះ រួមមានការបន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្កើនសុភមង្គល និងការស្កប់ស្កល់ ទំនាក់ទំនងប្រសើរឡើង និងការដឹងគុណកាន់តែច្រើនចំពោះភាពរីករាយដ៏សាមញ្ញនៃជីវិត។ វាក៏អាចជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពផងដែរ។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅក្នុងពេលនេះគ្រប់ពេលវេលា?

វាអាចជាការលំបាកក្នុងការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នគ្រប់ពេលវេលា ដោយសារធម្មជាតិរបស់យើងមានទំនោរទៅរកការវង្វេង ហើយជាប់ក្នុងគំនិតអំពីអតីតកាល និងអនាគតកាល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការអនុវត្ត និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយមនសិការ វាអាចបណ្តុះផ្នត់គំនិតនៃការរស់នៅក្នុងពេលនេះឱ្យបានញឹកញាប់ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលមកជាមួយវា។

តើការរស់នៅក្នុងពេលនេះអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរួមរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើងដោយរបៀបណា?

ការរស់នៅក្នុងពេលនេះអាចធ្វើអោយសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនសុភមង្គល និងការស្កប់ស្កល់ ធ្វើអោយទំនាក់ទំនងប្រសើរឡើង និងជួយអ្នកឱ្យស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងពេលនេះ។ វាក៏អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិត និងស្វែងរកអត្ថន័យនៅក្នុងបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃ។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការរស់នៅក្នុងពេលនេះ?

ការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន អនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលបានបទពិសោធន៍ និងដឹងគុណចំពោះបច្ចុប្បន្នយ៉ាងពេញលេញ ជាជាងរស់នៅលើអតីតកាល ឬខ្វល់ខ្វាយអំពីអនាគត។ វាជួយយើងឱ្យកាន់តែមានចិត្តគំនិត និងដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលយើងមាន។

តើមានវិធីជាក់ស្តែងអ្វីខ្លះដើម្បីរស់នៅក្នុងពេលនេះ?

វិធីអនុវត្តជាក់ស្តែងមួយចំនួនដើម្បីរស់នៅក្នុងពេលនេះ រួមមានការអនុវត្តសមាធិសតិអារម្មណ៍ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ ផ្ដោតលើអារម្មណ៍ និងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងបោះបង់ការសោកស្ដាយអតីតកាល និងការព្រួយបារម្ភនាពេលអនាគត។

តើការរស់នៅក្នុងពេលនេះអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើងប្រសើរឡើងដោយរបៀបណា?

ការរស់នៅក្នុងពេលនេះអាចធ្វើអោយសុខុមាលភាពរបស់យើងប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បង្កើនសុភមង្គល និងការដឹងគុណ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនង និងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ និងអនុញ្ញាតឱ្យយើងចូលរួមយ៉ាងពេញលេញ និងរីករាយក្នុងជីវិត។

តើមានសម្រង់អ្វីខ្លះដែលជំរុញចិត្តការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន?

សម្រង់ខ្លះដែលបំផុសគំនិតឱ្យរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នរួមមាន: 'ពេលបច្ចុប្បន្នគឺពោរពេញដោយអំណរនិងសុភមង្គល។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកនឹងឃើញវា»។ - Thich Nhat Hanh 'ពេលវេលាតែមួយគត់ដែលអ្នកមានគឺឥឡូវនេះ។ - Eckhart Tolle និង 'កុំឱ្យកាលពីម្សិលមិញប្រើថ្ងៃនេះច្រើនពេក។ - Will Rogers ។

តើការរស់នៅក្នុងពេលនេះអាចជួយយើងរកឃើញសន្តិភាពក្នុងខ្លួនយ៉ាងដូចម្ដេច?

ការរស់នៅក្នុងពេលនេះអាចជួយយើងស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុងដោយអនុញ្ញាតឱ្យយើងចាកចេញពីការសោកស្តាយឬការព្រួយបារម្ភអំពីអតីតកាលនិងអនាគត។ តាមរយៈការឱបយកពេលបច្ចុប្បន្ននេះយ៉ាងពេញលេញ នោះយើងអាចរកឃើញនូវសន្តិភាព និងការស្កប់ចិត្តក្នុងខ្លួនយើងផ្ទាល់។

សម្រង់ដើម្បីផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកដើម្បីឱបក្រសោបពេលបច្ចុប្បន្ន

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រង់បំផុសគំនិតលើការរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន